SORTIES 2009

Entre les séances de circuit training (musculation dynamique pour la prévention des blessures) et les footings, je poursuis ma progression en vélo ; j'alterne entre le VTT et le vélo route... des séances longues, techniques ou travail en côtes... j'entretiens mon point fort (athlé) et je travaille mes points faibles. Je développe aussi l'orientation... mais là TOP SECRET, je ne vais pas tout vous dévoiler !
En raid multisports, on doit trouver un premier équilibre entre les sports d'endurance pour être régulière dans l'effort, en somme, niveler nos capacités. 
Le Raid Amazones est une aventure en équipe... un second équilibre se trouve aussi au sein des équipières, lorsque l'on a la même base d'endurance, on se partage les rôles lors des épreuves plus spécifiques... "le 3ème homme" est le mental, et là, côté motivation, nous sommes à 200% !


4 au 14 octobre 2009 : 7ème du Raid Amazones au Sri Lanka avec le team 22 "Scopex Harley Bretagne" (Delphine + Sandrine) plus d'infos ici


19/20 septembre : Finistère (29)
L
es Roc'h des Monts d'Arrée
(1ère sortie "Ambassadrice 2010 du Merrel Oxygen Challenge"
et dernière avant le RAID Amazones)









SAMEDI : au final, une participation courageuse (sous la pluie) au Rallye Raid :
12 km – 3 h de vélo pour la totalité du parcours, mix d'orientation (sans boussole mais avec azimut !), avec roab-book, épreuve de maîtrise du vélo (maniabilité)... bonne ambiance entre les Vététistes...
 
DIMANCHE : Randos 41 kms
Dénivelé positif = 1086 m   Altitude max = 258 m
2H45', pas mal de montées, parfois techniques au milieu des cailloux, de belles descentes aussi, en sous-bois.. plaisir du pilotage avec le nouveau XC2 R Force de MBK... beaucoup de monde aux ravitos...

12/13 septembre : Week-end Ambassadeurs Merrel - Lioran - 15
VTT
35 kms 1000D+ / Acrobranche / C.O. / Dragon Boat... mais surtout test du VTT tout suspendu offert aux 4 ambassadeurs, le MBK XC2 R FORCE ... carbone ! Maintenant, je me concentre sur les réglages du GPS Garmin Edge 705 pour un test grandeur nature ce week-end au Roc'h des Monts d'Arrée... le tout aux couleurs du Merrel Oxygen Challenge !








6 septembre : Rando VTT 46 kms - St Barthélémy d'Anjou - 49
Départ dans la fraicheur matinale (11°) mais la douceur angevine a vite pris le dessus... Le tracé : chemins agricoles parfois cassants (dur dur le dos), passages au milieu des vergers de pommes, routes et sous-bois, le tout avec peu de dénivelé... ce qui m'a permis de maintenir une bonne allure (22Kms/h de moyenne) et ainsi de réaliser un temps canon de 2H05' !
La veille, un peu de trial effectué sur le site très lunaire et minéral des ardoisières d'Angers.... 1H de vélo effectué en compagnie de mon supporter n°1, Luc ! Apprentissage des descentes d'escaliers, changement de rythmes., parcours bicross... plaisirs partagés sous le soleil !


Août 2009
: mini raid (maison) organisé autour de St Pierre de Plesguen : sarbacane, orientation (partenaire = Horizon Vertical,) épreuves techniques VTT...

Juillet 2009 :
Rando VTT  - 22 kms - St Pierre de Plesguen : circuits sinueux en forêt, chemins... total estimé à 90% hors bitume ! trop bien ! un régal avec peu de passages boueux, un finish tout en puissance... la prépa continue entre footing, VTT, cyclisme sur route et les activités multisports du SAJ / ST MALO


Mai 2009 :

J'ai terminé le plus grand des défis : les Merrell Oxygen Series 4 épreuves de formats différents en 4 jours.

J'avais annoncé que j'y allais plutôt pour participer. Mon objectif était de terminer toutes les épreuves sachant que le dénivelé cumulé sur ces 4 jours sera pour moi de 4000 D+ (idem en D-), si vous voyez ce que je veux dire...

Résumé : Difficile ! tel est le mot qui résume 4 jours de compétition mais quel régal de terminer les épreuves dans un environnement aussi beau que le Cantal...
J'ai dévalé les pentes, crapahuté, poussé mon vélo... bref, il y a eu des moments difficiles mais j'ai tenu : 4 épreuves VTT en 4 jours soit plus de 100 Kms parcourus et près de 4000 m de dénivelé positif (D+)… au final, une belle 4ème place au challenge "séries" :
jeudi 21 : prologue explosif de 2.9 kms avec 140 m de dénivelé + (D+), en 15'08
: exercice difficile car on est vite "carbo"
vendredi : rando marathon de 50 kms avec 2700m D+ où la chaleur (30°) a entrainé une déshydratation au 38ème km. Après quelques soins, le médecin de la course m’a autorisé à continuer… pour un effort total de 6H27’50’’. Encouragée par Delphine... j'ai passé la ligne d'arrivée avec beaucoup de satisfaction, plaisir et soulagement...
samedi : rando (récup) de 10 Kms (300m D+) en 1H
dimanche : direction le téléphérique à 7H30 pour un enduro de 36 Kms, avec 4 spéciales chronométrées (1200m D+ et 2095m D-) soit un effort total de 4H45 de course. Au milieu des cailloux et rochers, j'ai bien cru que mon vtt allait vivre ses derniers instants !

Enfin, c'est avec un plaisir non dissimulé que je vous annonce qu'à l'issu de la compétition de ce week-end, j'ai été sélectionnée par un jury pour être ambassadrice du Merrel Oxygen Challenge pendant un an (mai 2009 à mai 2010). Je vais participer à 3 épreuves VTT en France (de mon choix) et en plus recevoir une dotation vestimentaire et matérielle.

A voir : 200 photos  dans l'album...


Le 1er Merrel OXYGEN Challenge en chiffres :

 

 

 

 

 

·         1 tonne d'oranges et 1 tonne de bananes,  30 000 litres d'eau, 5 000 barres énergétique, 8 000 pâtes de fruits


Plus d'infos et tous les résultats sur http://www.oxygenchallenge.com/


Avril 2009 : Raid Environnement 19/04/2009
CAP 5km (dt 3 CO)+ VTT 38km + Canoë 3 km + Epreuve adresse + Questions environnementales Mise en valeur de l'environnement: questions, jeux et actions environnementales (expositions, toilettes sèches, repas bio, local et de saison, tri des déchets, papier recyclé...)

Inscrite sous le nom de Scopex (l’un des sponsors), nous avons fait le choix du raid environnement comme préparation pour le raid amazones (prévu en fin d’année), notre objectif principal.

Il fait 9° et malgré la pluie, notre capital confiance est au top, les distances de chaque épreuve ne sont pas trop longues…  mais quid du temps total ?!  C’est parti pour le prologue où la boue donne le ton, les organisateurs avaient prévenu, ça commence bien, on glisse et on croise les doigts pour ne pas laisser une chaussure prisonnière de la gadoue, sorte de glaise bien colorée et glissante… arrivée au parc à vélo, je mets un peu de temps pour changer de chaussures « because » pédales auto… bref, faudra revoir la stratégie des chaussures pour la prochaine fois (je vais me déchausser 3 fois en tout et transporter mes Runnings coincées sur mon Camel bag pendant presque 4H !).

Et on continue autour du lac, avec des parties très inondées et 2 ou 3 cailloux pour corser l’affaire. De temps en temps, je « zieute » la carte calée dans mon porte carte étanche (enfin presque), surtout dès que l’on aborde les routes et chemins vendéens. Les chaines cassent, les roues crèvent… les  teams réparent… Les équipes sont moins agglutinées sauf au moment d’attraper l’unique pince de la balise où on se bouscule un peu, VTT entre les jambes… une erreur de lecture de carte ne nous a pas couté beaucoup et on arrive vite à la forêt où l’on me tend la carte pour la course d’orientation (CO), tiens, tiens carte plutôt sommaire pas IGN, hum, hum les sourcils se froncent… Début facile, enfin presque car les complications arrivent vite lorsque sous la pluie il faut caler un azimut avec une boussole qui perd le Nord… et le stress de voir s’écouler le temps sans trouver la balise attendue… (il faudra revoir ce domaine de jeu…) heureusement, on sort de l’épreuve avec les 7 balises trouvées, pas dans l’ordre c’est vrai mais seul le résultat compte, non ?

Vite, on reprend nos montures (et je rechange de chaussures) et là surprise, on me donne un road book avec des pictogrammes indiquant la distance et le croisement dessiné schématiquement… Delphine surveille son compteur… Sandrine pointe les balises, le moral est bon… au final, on compte seulement 2 erreurs de navigation (soit quand même 3 kms de plus). Certains n’avaient pas de porte carte… le papier mâché est aussi bio, non ? La pluie, c’était voulu alors ? Trop fort ! 

Après 23 kms, retour à la base de voile et là pas de répit, quiz sur la composition d’un dentifrice et d’un gel douche bio enchainé avec une épreuve de sarbacane. 6 flèches expulsées rapidement et on repart en courant vers le canoë malgré le froid qui commence à pesé. On mémorise le parcours des 4 balises…  La pluie a repris mais l’eau du lac semble plus chaude… 2 balises à pinces et 2 balises questions… Jusqu’à la fin, les organisateurs auront veillé à offrir un raid original !

Il fait 11°, le brouillard ne se lève toujours pas… on rince nos vélos dans le lac genre « eaux du Gange »  ou « karcher bio ». Il ne fait pas chaud dans le local à bateaux mais on oublie vite la fatigue et la pluie en dévorant les délicieux plateaux repas concoctés sur place et servis avec des matériaux bio ou recyclés !

Après une petite remise des prix… le verre de l’amitié est offert sous le soleil qui apparait enfin pour clore cette journée pas comme les autres. Nous sommes 30ème au scratch (1er team féminin), satisfaites de notre raid, notre physique a tenu bon ainsi que l’esprit de solidarité indispensable pour se lancer dans ce genre d’épreuve.  





5 avril : Rando VTT - 41 kms - St Cast le Guildo - 22
Il fait 2°, le brouillard est épais... il est 8H20 et je m'élance pour la 1ère rando de l'année avec du dénivelé... direction Matignon (si,si).
En levant un peu la tête, j'ai pu apercevoir de nombreuses chaumières, longères et autres malo
uinières très bien entretenues... elles sont bien cachées "dans les terres"...
Il y a eu de supers passages dans les bois, des sentiers sinueux et très vallonés dans la vallée du Guébriand...
Rythme soutenu, surtout quand je me suis retrouvée parmi quelques bons vététistes, je leur ai emboité le pas plusieurs fois avant de me faire distancer dans les côtes... quoique (...). C'était ma 1ère rando avec le Sunn rage Evo... et les pédales auto SPD, bonnes sensations, j'ai déchaussé une ou 2 fois quand cela devenait trop dangeureux (cailloux, sol glissant... et fort dénivelé), bref, test réussi !

Au final : 2H34 pour 41 kms avec 5 slop count, 610m de
dénivelé cumulé + et -, une chute, 4 photos et 2 ravitos !

Et en plus d'avoir fait la connaissance de l'équipe VTT et cyclo de mon village (avec qui je projette des sorties VTT et vélo route), la bonne surprise est d'avoir gagné une bourriche d'huitres à la tombola ! parcours bien fléchés (sauf que le 38 kms était un 41 kms) sinon organisateurs très sympathiques !!


Mars 2009 :
14 mars : Entrainement VTT sur les bords du Canal d'Ille et Rance... 10 kms par la route puis 20 kms très roulant jusqu'à Hédé (1H25 de vélo)... paysages très reposants... porté par le chant des oiseaux... les kilomètres se sont enfilés comme des perles !
et le top c'est que je suis partie directement de la maison... le seul truc c'est qu'il faut trouver une "bonne âme" pour vous ramener en voiture sinon demi-tour et au total 60 kms dans les jambes... "ouyouyouille" nous ne sommes qu'en mars ! ! attendons un peu pour ce genre d'exploit ! (si si pour moi c'est pas si évident,je ne sollicite pas les mêmes muscles qu'en athlé, ma base en sport de compétition !).
Au début on compte les écluses et après la 3ème, c'est "le brouillard" on ne sait plus si on est à la 5ème... ou à la 4ème alors on se laisse porter par le rythme des petites montées qui précèdent une écluse ou un pont qui enjambe le canal (car j'ai fait le parcours St Malo - Rennes, donc vers le Sud, les terres quoi !) ; au total, j'ai dû franchir 10 ou 12 écluses et encore je me suis arrêtée au site de Hédé après 3 écluses qui en compte 11 ! Site remarquable... à découvrir !
J'ai aussi testé un porte carte souple et étanche, très pratique... surtout pour les raids à venir... indispensable pour les épreuves avec orientation ! Vous trouverez le même à Intersport St Malo... c'est un Zéfal !
J'ai mis quelques photos dans l'album du même nom, histoire de susciter une future balade !


1er mars : Entrainement VTT alliant technique & physique sur un terrain de jeu hors du commun !

Février 2009 :

Rando VTT ( 15 ou 30 kms) - La Bondoufloise - 8/02/09 - 91

Il est 9H et il fait -1°... départ pour 17 kms, fin 1H27 plus tard, parcours relativement plat mis à part la dernière butte (fatale pour l'une d'entre nous)... Ce fut un plaisir de pédaler ensemble malgré le froid qui a paralisé nos orteils... +2° à l'arrivée ; 
Quelques photos dans l'album du nom de la rando...
On aura fait partie des 260 courageux !







 

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